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怎么做能够预防肾虚

来源:襄阳男科医院 作者:襄阳鼓楼医院 阅读:146 发布时间:2019-07-31 15:02:45

  在肾虚的预防方面,因起病与恣情纵欲有关的,应清心寡欲,戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的,应适当增加营养或注意劳逸结合,节制性欲。

  一、怎么做能够预防肾虚

  (一)每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  (二)每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  (三)每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  (四)每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  (五)每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  二、肾虚预防的注意事项

  (一)过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

  男女生理上的不同,男士体格较大,消耗也较多,男性对营养的需要量(除了铁)都比女性多。

  (二)男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。

  (三)适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

  (四)保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

  (五)积极参加户外运动,放松心情。

  (六)不要给自己太大的压力,学会合理减压。

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相关评论

来自[襄阳老河口市]的患者评价

我是听一个朋友的建议才来的襄阳鼓楼男科医院,本来都不报啥希望了,没想到效果还真的挺好的,时间上明显长了,硬度也上来了,早知道早就来了,耽误了不少时光。

来自[襄阳市谷城县]的患者评价

性生活困难有段时间了,每次起了兴致但就是勃起不来,老婆也不开心,我心里也很难受,老婆让我来襄阳鼓楼医院检查一下,检查结果有点性功能障碍,治疗一段时间,已经恢复,感谢医师

来自[襄阳市樊城区]的患者点评

感觉这个医院还不错,医护人员的服务态度很好,有什么不懂得他们会耐心的进行解答,最重要的是医院的收费合理,该是多少就是多少,不会和我们患者多要一分钱。

来自[襄阳市樊城区]的患者评价

最近和老婆同房的时候却怎么也举起不了,之后的几次都是.后来老婆让我来鼓楼看看,检查结果是勃起障碍,跟最近的压力有很大的关系,医生让我多放松一下心情,配合药物治疗,最近几天吃了药好多了

来自[襄阳枣阳市]的患者反馈

挺不错的医院啊 可以提前在网上预约免排队 网上预约优先就诊 太酷了有木有 医师看起来资历都比较久 岁数都挺大 而且医生特别负责 确实很好 够专业

来自[襄阳市樊城区]的患者反馈

朋友介绍我来这家医院割包皮的,因为他在这里做的,效果很不错。这里的医生和护士都很专业和负责,感觉钱没白花,效果杠杠的。

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