襄阳鼓楼医院为襄阳男性朋友提供阳痿早泄、生殖感染、包皮包茎、前列腺疾病、性传播疾病、男性不育等临床诊治服务及专业襄阳男科医院咨询服务.

襄阳男科医院

襄阳鼓楼医院电话

预防肾虚的方法有哪些

来源:襄阳男科医院 作者:襄阳鼓楼医院 阅读:73 发布时间:2019-07-31 15:04:54

  肾虚的症状还可能有早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。 脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。下面是关于日常生活如何预防肾虚的问题。

  预防肾虚的方法:

  1、握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

  2、提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑。

  3、用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  4、摩肾腧:并腿坐于床沿,双手握拳,拳心虚空,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补充精力,补足肾气,强身健体。

  5、三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法,常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  6、热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  7、深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,循环再做。运动治疗仅起辅助左右,不能替代药物。

本文:《预防肾虚的方法有哪些》链接:http://www.0710nanke.com/shenxu/shenyfbj/7927.html

相关评论

医院简介

襄阳鼓楼男科医院简介

襄阳鼓楼男科医院是经上级卫生主管部门正式批准成立的集预防保健、医疗、康复服务为一体的综合性医院,是在原"襄阳市第四人民医院"的基础上升级改制后更名为"襄阳鼓楼医院",并保有其资质不变.医院男科自1956年建立以来,已帮助无数男性朋友重新找回了性福...[详情]

电话:0710-3555552 医院地址:襄阳市襄城区襄城南街15号(鼓楼商城南侧) 鄂ICP备14004025号
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据 网站地图|网站地图

襄阳鼓楼医院为襄阳男性朋友提供专业的襄阳男科医院咨询,讲述男性疾病有哪些、检查、治疗、医生等就医信息